Co je to úzkost? Rozdíl mezi strachem se skrytými kořeny a strachem bez důvodu!
Neustálý stav neklidu v duši, strach, že nevyhnutelné zlo se blíží, znepokojené a zmatené pocity plus nekontrolovaný strach ze smrti - to lze dnes definovat jako úzkost, rostoucí stav.
Důvod ke strachu a obavy se mohou občas objevit u každého z nás, ale úzkostný syndrom se objevuje, když negativní pocity nastávají bez skutečného důvodu nebo strach je příliš silný! Kromě toho vás úzkost nutí vyděsit se bez důvodu nebo jen při pomyšlení na něco zlého.
Fyzické projevy
Strach způsobený úzkostí jde ruku v ruce s neschopností jej překonat. Tento nepříznivý psychologický kontext má také dopad na celkové zdraví.
Nejčastějšími příznaky jsou:
- Přetékající energie následovaná akutním pocitem únavy
- Pálení po celém těle
- Náhlá agrese
- Bolest břicha
- Nadměrné pocení
- Podrážděná pokožka hlavy
- Pocit zadušení, krátké dýchání
- Nepravidelný srdeční tep
- Suchá ústa
- Zácpa, průjem nebo nadýmání
- Nespavost
Jak se zklidnit a zrelaxovat
Specifické léky vám mohou pomoci problém vyřešit v krátkodobém horizontu, ale pro trvalé výsledky musí být kombinovány s psychoterapeutickou léčbou.
Chcete-li zmírnit příznaky úzkosti nebo se jich dokonce zbavit, musíte trochu bojovat sami se sebou a se svými „démony“, přijmout zdravý životní styl a stravu, která psychice velmi pomáhá.
- Pravidelně cvičte, je známo, že cvičení vede k uvolňování endorfinů, hormonů pohody;
- Jezte potraviny bohaté na vápník a aminokyseliny - mléko, sójové výrobky, ryby, krevety, kuře, hovězí maso, banány.
- Jezte málo a častěji, abyste udrželi konstantní hladinu cukru v krvi.
- Vyzkoušejte aromaterapii: vůně levandule má uklidňující účinek na nervový systém.
- Nenechávejte si špatné myšlenky pro sebe: mluvte otevřeně o tom, co cítíte, a naslouchejte laskavým slovům svých blízkých.
